Sportaš i trener Michal Šopor preporučuje istezanje pomoću utega za napredne i starije sportaše, koji su u formi i žele dodatno rastegnuti udove, mišiće i zglobove.

Šopor već na početku video uratka ističe kako ove vježbe nisu preporučljive za početnike.

Istezanje pomoću utega se uvijek mora izvoditi pravilno, polagano i uz obveznu pripremu. Pravilan položaj tijela, male težine i kontrolirani izdržaj daju najbolje zdravstvene i sportske rezultate. Zanimljivo je da neke od predstavljenih vježbi imaju i općeprihvaćeni naziv.