Vježbe disanja važne za sportske uspjehe i bolje držanje

Ivica Galovic/PIXSELL

Jednostavnim vježbama disanja povećavate sportske mogućnosti, popravljate držanje cijelog tijela i naglašavate osjećaj ispunjenja energijom.

Na početku ili kraju treninga, kao i tijekom dana možete odvojiti malo vremena za razmišljanje o disanju. Odmah ističemo kako primjeri iz video uradaka mogu izazvati vrtoglavicu ili nesvjesticu te imaju samo edukativnu namjenu. Savjetujte se s vašim trenerom, koji će vam sigurno preporučiti da ove kratke vježbe udisaja i izdisaja izvodite samo kada ste potpuno smireni. Osobe koje pate od alergija bi u ovo vrijeme godine trebale izbjegavati ovakve vježbe.

Izbjegnite panično disanje pri većim ili iznenadnim naporima, stresnim situacijama. Tijekom treninga budite usredotočeni na disanje i to će vam otvoriti nove mogućnosti napretka. Trbuh je vrlo važan za sportsko disanje. Trčanje, bicikliranje, steper, sobni bicikl, veslački ergometar su najbolji izbor za aktivno vježbanje disanja i povećanje kapaciteta pluća.

Komentiraj