Pretreniranost je česta tema u sportu i teretani, od stručnih knjiga i članaka ističe se da je lako prepoznati znakove pretreniranost, koja je povezana sa stagnacijom u programu treninga, upalnim procesima, a često su vidljive i druge posljedice, prenosi fitness.com.hr.

Kad prihvatite činjenicu važno je pristupiti problemu, analizirati ga i napraviti potrebne promjene. Pretreniranost se javlja i zbog želje za brzim postizanjem ciljeva, neki sportaši i amateri u želji da dostignu svoje uzore rade više vrsta grešaka. Od pravilnog odabira dodataka prehrani do kvalitetnog odmora, treba naći balans između genetskih predispozicija, iskustva, rutine i ciljeva.

Ovo su neki od znakova pretreniranosti, čemu je glavni uzročnik intenzivan trening:

• Zaustavljanje napredovanja u treningu
• Srčani puls u mirovanju i treningu je drugačiji
• Gubitak energije za dnevne aktivnosti
• Sve češće obolijevate od prehlada i dugih manje opasnih bolesti
• Vaš ritam spavanja je nepravilan, a san loš

Prihvatili ste činjenicu i uvidjeli da nešto treba mijenjati. Najbolje je uzeti stanku od 7 do 10 dana, nastaviti se kvalitetno hraniti i piti dovljno tekućine i zdravih sokova. Oporavak tijela možete riješiti i odlaskom na bazen, u tursku saunu ili na masažu.