Počnite vježbati jogu ukoliko imate problema s vratom i ramenima. Ukočenost i operacije na ovom području tijela nisu ugodni pa pazite da se ponovo ne ozlijedite i ne pretjerujte.

Pogledajte jednostavan set vježbi pri kojem je najvažnije zadržati pravilno držanje kralježnice, vrata i ramena.

Jogu izvodite polagano i “smisleno”, kako je pokazala instruktorica Abigail Redman. Cilj vježbi je za početak potaknuti krvotok i osjećaj ugode u mišićima i zglobovima gornjeg dijela tijela.

Redman ne odgovara za moguće ozljede prilikom izvođenja ovih joga vježbi, preporuča lagane pokrete uz pomoć jastuka i vrpce. Na kraju se lagano opustite.