Hello

Oznaka: vježbanje

Kate Hudson poziva ljude na vježbanje pilatesa i otkriva što jesti ljeti

Kate Hudson  je vrlo aktivna na društvenim mrežama i često objavljuje kratke video uratke svojih treninga, piše eatingwell.com. Američka glumica vježba kako bi ostala fit i u formi, a najviše voli pilates. Vježbe težinom vlastitog tijela ili s malim težinama…

U Dubaiju su ovo ljeto sportske aktivnosti i rekreacija na prvom mjestu

Nakon ukidanja odredbi i ograničenja, koja je nametnula pandemija koronavirusa i početkom ljeta mnogi stanovnici Dubaija su odlučili tople mjesece provesti uz redovito vježbanje, pišu euronews.com. Voditelji programa i vlasti su vrlo zadovoljni, jer velik broj ljudi sudjeluje u sportskim…

Mikaela Shiffrin savjetuje kako biti aktivan i što jesti ljeti

Poznata skijašica Mikaela Shiffrin je u objavi na društvenim mrežama otkrila dio svog ljetnog treninga te je na ovaj način pozvala javnost i sportaše da budu aktivni tijekom ljetne pauze i odmora, piše womenshealthmag.com. Olimpijska pobjednica preporučuje aktivni trening za…

Pogledajte vježbe koje možete izvoditi dok ležite na plaži

Tijekom boravka na plaži i ležanja na ručniku ili prostirci možete izvoditi jednostavne vježbe za jačanje trupa, piše fitness.com.hr. Sasvim opušten pilates će dodatno uspostaviti ravnotežu između kratke fizičke aktivnosti i dodatno naglasiti vrijeme odmaranja, sunčanja ili boravka u hladovini….

Uz vježbe na treningu kineske grupe obavezna je i terapija smijehom

Grupa starijih kineskih vježbača početak ili kraj treninga obilježava gromoglasnim smijehom. Smijehom žele naglasiti svoje pozitivno emocionalno stanje, radost zbog ponovnog susreta grupe ili unutarnje olakšanje nakon izvođenja vježbi tijelom ili razgibavanja. Imaju i vježbački slogan: “Ja sam zdrav, ja…

Pozdrav Suncu i ljetu uz jednostavne vježbe joge

Joga Pozdrav Suncu (Surya Namaskar) se sastoji od 12 pozicija, koje se izvode u jednom sporom i spojenom izvođenju. Ove jednostavne poze su odličan oblik ‘jutarnje gimnastike’ te su osnova za izvođenje naprednijih vježbi. Pozicije možete koristiti i kao dio…

Vježbanje u špilji: Terapija solju i trening uz glazbu pomažu Poljacima protiv posljedica dugog covida

Laganim kružnim treningom uz zvuke hita Cyndi Lauper “Girls Just Want To Have Fun”, skupina sredovječnih Poljaka bori se protiv posljedica dugog covida, no to nije obična tjelovježba. Odvija se 130 metara ispod površine, na prostranom spiljskom platou uz zeleno…

Prilikom vježbanja valjak za masažu treba koristiti pravilno i ciljano

Valjci za masažu (foam rolleri) su postali sastavni rekvizit mnogih vježbaona i teretana, prenosi yahoo.com. Mnoge osobe odmah posežu za valjkom, jer osjećaju napetost prije vježbanja, ukočenost od sjedenja cijeli dan na poslu ili za volanom automobila, no treba pripaziti….

Vježbaone i teretane u Buenos Airesu programe provode na otvorenom

Nekoliko vježbaona i teretana u glavnom argentinskom gradu Buenos Airesu je nedavno pokrenulo neobičan program. Nakon dobivanja dozvole, instruktori održavaju treninge u otvorenom prostoru, kao što su veliki parkovi i neki gradski trgovi. Članovi i stanovnici mogu vježbati u sigurnim…

Pogledajte vježbe: Kako spriječiti bolove u donjem dijelu leđa

Mnogi sportaši i rekreativci se žale na intenzivnu bol u donjem dijelu leđa. Lumbalna bol je izražena i kod osoba, koje se ne bave često sportom i zdravim aktivnostima te treba raditi na prevenciji kako ne bi došlo do većih…

Istraživanje: Konzumacija proteina i ugljikohidrata smanjuje bol i umor nakon vježbanja

Novo istraživanje je pokazalo kako uzimanje proteina i ugljikohidrata prije i nakon utrke, tjelovježbe ili bicikliranja smanjuje blagu mišićnu bol, pišu vitamini.hr. Istraživači su usporedili učinke uzimanja proteina (20 g proteina mlijeka s 20% proteina sirutke i 80% kazeina nakon…

Umirovljenici u Pekingu imaju svoju teretanu, žele biti zdravi i u formi

Staro spremište za bicikle u jugozapadnom Pekingu krije malu tajnu. Malo ljudi zna da se u ovom prostoru nalazi teretana, čiji članovi su većinom umirovljenici, koji ne odustaju od zdravog načina života. Prosječna dob vježbača je viša od 60 godina,…

Studija: Kofein prije vježbanja može povećati sagorijevanje masti

Želite li sagorjeti više masti, pola sata prije početka treninga popijte kavu, kažu znanstvenici, koji su, na temelju manje studije provedene na 15 mlađih muškaraca zaključili da tri miligrama kofeina po kilogramu tjelesne težine ubrzavaju sagorijevanje masti tijekom vježbanja, piše Medical News…

Trening za statičnu jakost leđa i nogu izvodite oprezno

Vježbe za statičnu jakost gornjeg dijela tijela i stražnjih nožnih mišića su vrlo jednostavne. Izdržaji se izvode prema mogućnostima, uz pravilan položaj tijela ne treba pretjerivati. Važno je prilagoditi vrijeme izvođenja i odvojiti dovoljno vremena za odmor. Ravni položaj leđa…

Prilikom izvođenja čučnjeva i vježbi za noge važno je povremeno istezanje

Prilikom izvođenja vježbi za jačanje mišića nogu važno je odvojiti vrijeme za kratko istezanje kako bi postigli željeni učinak. Osobna trenerica Janette Janero je ovo pravilo objasnila kroz seriju brzog izvođenja čučnjeva. Bilo da prilikom treninga radite brzi puni čučanj…

Elegantno i ugodno: 21 brzi savjet za vedar i zdrav početak 2021

Prevencija je najbolji lijek, reći će mnogi psiholozi, ohrabrujući pritom ljude da se drže malih stvari, koje mogu napraviti i ispuniti. Za početak ove godine savjetuju 21 odluku, potez ili aktivnost, koja će pomoći dizanju samopouzdanja i dobivanju osjećaja ispunjenosti….

Tai Chi uvršten na Popis nematerijalne kulturne baštine UNESCO-a

Kineska borilačka vještina Tai Chi je nedavno  uvrštena na Popis nematerijalne kulturne baštine čovječanstva pod zaštitom UNESCO-a. Pogledajte kako su vježbači proslavili ovu odluku u okrugu Tekes, gdje su u školama ili klubovima podučava Tai Chi. Ova vještina je prihvaćena…

Vježbe za početnike: Rastezanje uz duge štapove

Koristite velike štapove ako  imate problema s pokretnošću i ravnotežom, a ipak želite biti fleksibilni i spremni za dnevne izazove. Starije i krupnije osobe često žele krenuti u program vježbanja, koji uključuje rastezanje, no obeshrabruje ih izvođenje zahtjevnih vježbi i…

Kineziolog: “Mjere su poraz društva koje ne prepoznaje važnost vježbanja”

“Mjere u ovakvom obliku su poraz društva koje ne prepoznaje važnost tjelesne aktivnosti za zdravlje i budućnost naše djece”, izjavio je za N1 ravnatelj Instituta za kineziologiju i sport Kineziološkog fakulteta iz Splita Dražen Čular. Komentirao je odluku Nacionalnog stožera…

Zumba sve popularnija u Egiptu

Pandemija koronavirusa je usporila trend, ali provjera zdravstvenog stanja, male grupe, nošenje zaštitnih maski, stroge mjere higijene i provjetravanje prostora, što jamči sigurnost za polaznike, učinile su da zumba postaje sve popularnija u Egiptu. Instruktorica Sue Allam je potvrdila kako…

Nastavlja se besplatno vježbanje za Zagrepčane “Getfit4free”

Projekt “Zdravstveno usmjerena tjelesna aktivnost – Getfit4free” Grada Zagreba i Kineziološkog fakulteta u Zagrebu koji nudi stručni program tjelovježbe za održavanje i unaprjeđenje zdravlja nastavlja se, a prijave za sudjelovanje otvorene su do nedjelje, 1. studenog. “Tijekom trajanja projekta građani će dobiti mnoge…

Kinesko selo poznato diljem svijeta po vježbačima joge starije dobi

Selo Yugouliang u sjevernoj Kini je poznato po tome što stanovnici srednje i starije dobi redovito vježbaju jogu. Prosječna dob vježbača je 65 godina, jer na tom seoskom području živi pretežno starije stanovništvo. Mnoge svjetske medijske kuće su već posjetile…

Andreia Brazier preporučuje ženama vježbanje da bi bile dobrog zdravlja

Svjetska prvakinja u fitnessu Andreia Brazier predstavlja nove razne kombinacije treninga za izdržljivost, snagu i vitku liniju, ali ovaj puta se usredotočila na žene srednje dobi i njihove potrebe. Vježbe predstavlja na svom profilu društvenih mreža s naglaskom na pokretljivost…

Kaley Cuoco vježba uz nošenje zaštitne maske

Kaley Cuoco ne smeta izvoditi vježbe uz nošenje prozračne zaštitne maske. Američka filmska i televizijska glumica je na društvenim mrežama pozvala pratitelje, obožavatelje i  širu javnost na veću fizičku aktivnost. Otkrila je u šali kako joj je vježbanje postalo “nova…

Jogom protiv ukočenosti vrata i ramena

  Počnite vježbati jogu ukoliko imate problema s vratom i ramenima. Ukočenost i operacije na ovom području tijela nisu ugodni pa pazite da se ponovo ne ozlijedite i ne pretjerujte. Pogledajte jednostavan set vježbi pri kojem je najvažnije zadržati pravilno…

Tijekom ljeta jutra posvetite joga pozdravu Suncu

Tijekom ovog ljeta posvetite se jutarnjem joga pozdravu novom danu. Jutarnja joga je idealna zdrava aktivnost, koja će probuditi vaša osjetila i učiniti vas sretnijim. Odmor i slobodni dani će biti ispunjeniji pozitivnom energijom i zdravim opuštanjem. Na početku vježbanja…

Prirodni izotonični napitak je pravo piće za sportaše

Prirodno izotonično piće od limuna i naranče je lako napraviti u svojoj kuhinji, no za neka od tih  pića treba se ipak više potruditi. Ova varijanta zahtijeva nešto truda i sigurno treba vremena da se dobije idealan omjer sastojaka. Više…

Lagane ljetne vježbe s malom težinom

Laganim ljetnim vježbama s malom težinom tonirajte i pokrenite mišiće, zglobove i budite zdravi. Mlada i lijepa Vy studira fizioterapiju u Bostonu te preporuča pet jednostavnih vježbi, koje se izvode sporim tempom u tri serije. Prema vašim mogućnostima odredite si…

Lagane ljetne hlače su odlično rješenje za promjenjivo vrijeme

Lagane hlače su odlično rješenje za promjenjivo ljetno vrijeme, večernje izlaske i one dane kada puše snažan vjetar. Ljetne hlače za kretanje u prirodi ili planinarenje štite od jakog sunca, kiše i nižih temperatura. Mnogi kombiniraju ovaj odjevni predmet uz…

Ovo ljeto zabavite svoju djecu jogom

Ovo ljeto zabavite svoju djecu jednostavnim vježbama joge. Djeca tijekom ljetnih mjeseci ulaze u razne promjene. Od rasta kostiju i mišićne mase do usvajanja novih znanja i oblika ponašanja, pa ih imajte pod kontrolom.  Naučite ih na izdržljivost i vježbajte…