Hello

Tag: vježbanje

Tijekom ljeta jutra posvetite joga pozdravu Suncu

Tijekom ovog ljeta posvetite se jutarnjem joga pozdravu novom danu. Jutarnja joga je idealna zdrava aktivnost, koja će probuditi vaša osjetila i učiniti vas sretnijim. Odmor i slobodni dani će biti ispunjeniji pozitivnom energijom i zdravim opuštanjem. Na početku vježbanja…

Prirodni izotonični napitak je pravo piće za sportaše

Prirodno izotonično piće od limuna i naranče je lako napraviti u svojoj kuhinji, no za neka od tih  pića treba se ipak više potruditi. Ova varijanta zahtijeva nešto truda i sigurno treba vremena da se dobije idealan omjer sastojaka. Više…

Lagane ljetne vježbe s malom težinom

Laganim ljetnim vježbama s malom težinom tonirajte i pokrenite mišiće, zglobove i budite zdravi. Mlada i lijepa Vy studira fizioterapiju u Bostonu te preporuča pet jednostavnih vježbi, koje se izvode sporim tempom u tri serije. Prema vašim mogućnostima odredite si…

Lagane ljetne hlače su odlično rješenje za promjenjivo vrijeme

Lagane hlače su odlično rješenje za promjenjivo ljetno vrijeme, večernje izlaske i one dane kada puše snažan vjetar. Ljetne hlače za kretanje u prirodi ili planinarenje štite od jakog sunca, kiše i nižih temperatura. Mnogi kombiniraju ovaj odjevni predmet uz…

Ovo ljeto zabavite svoju djecu jogom

Ovo ljeto zabavite svoju djecu jednostavnim vježbama joge. Djeca tijekom ljetnih mjeseci ulaze u razne promjene. Od rasta kostiju i mišićne mase do usvajanja novih znanja i oblika ponašanja, pa ih imajte pod kontrolom.  Naučite ih na izdržljivost i vježbajte…

Qigong, vježbe za zdrava pluća i bolje disanje starijih osoba

Stimulirajte svoja pluća i disanje jednostavnim vježbama. Ove vježbe su pogodne za starije osobe. Ne zahtijevaju previše naglih pokreta, naglašavaju snagu i stimuliraju respiratorni sustav. Autorica video uratka naglašava kako ove vježbe imaju naziv Qigong. Postoji cijeli niz varijacija i…

Pandemija osnažila neke od internetskih trening programa

  Pandemija koronavirusa je snažnije postavila neke od internetskih trening programa, jer su korisnici vrlo zadovoljni ovim načinom vježbanja. Trenerica joge, doktorica Jean Byrne, priča kako se pandemija čak stvorila nove grupe klijenata. Riječ je o osobama, koje imaju druge…

Kanađani s veseljem dočekali otvaranje teretana

  Velik broj kanadskih teretana i studija za fitness je ponovno otvorio svoja vrata. Provincija Britanska Kolumbija je krenula s drugom fazom ublažavanja mjera karantene i prvi vježbači su krenuli u ciklus treninga. Podsjetimo kako su u nekim američkim državama…

Ispravite držanje jednostavnom vježbom

  Ispravite držanje i bolove u vratu jednostavnom vježbom. Doktor Nicholas Nguyen otkriva male tajne jednostavne vježbe s ručnikom, kojom ćete pokrenuti vrat, olakšati osjećaj ukočenosti i popraviti držanje. Izvodite prikazano s oprezom. Pazite na držanje malenog ručnika oko čeljusti…

Jednostavnim vježbama istegnite gornji dio tijela

  Kratka aktivnost i jednostavne vježbe su dovoljni da dobro istegnete gornji dio tijela. Vježbe iz ovog seta su odličan izbor za zdravlje i pokretljivost starijih osoba. Fleksibilnost mišića i zglobova kod starijih osoba je smanjena pa vježbajte sukladno mogućnostima….

Vježbe za ozlijeđena ramena i leđa

  Vježbe s gumenom trakom za ozlijeđena ramena i leđa su vrlo korisne u rehabilitaciji. Važno je da se držite ispravno. Pokušajte izravnati kralježnicu i osjetiti mišiće leđa tijekom rastezanja trake rukama. Ne pretjerujte ako osjećate bol i ne idite…

Brinite o svom miru i kada niste na odmoru

  Brinuti o svom miru i opuštenosti ne treba biti povezano uz skupi odmor ili neobične masaže i tretmane ljepote. Mislite na zdravlje svog tijela i uma, kada niste na odmoru, tj. tijekom radnog tjedna. Osim posla i obiteljskih obaveza…

VIDEO: Jogu vježbajte dva do tri puta tjedno

  Joga je jedan od najpopularnijih načina vježbanja na svijetu. Niz poza, meditacija, kontrola disanja, uspješno liječi i jača ljudsko tijelo i duh. Časopis Yoga Journal je svojevremeno preporučio dva ili tri treninga od sat ili sat i pol tjedno….

VIDEO: Vježba kao prevencija od pojave raka

Redovito vježbanje pomaže smanjiti pojavu bolesti raka. Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Clinical je dokazalo kako vježbanje smanjuje rizike kod sedam vrsta raka za skoro 25 posto.  Riječ je o manjem pojavljivanju raka debelog crijeva, endometrija, dojke, bubrega, jetre,…

VIDEO: Vježbe za snagu i istezanje ruku

Proučite nekoliko jednostavnih i naprednijih vježbi joge za jačanje ruku i mišića ramena. Vježbačice u video prilogu su pokazale zavidnu snagu i spretnost, a poseban naglasak je stavljen na istezanje i odmor.  Probajte ove izdržaje izvoditi ujutro ili dva do…

Rosie Huntington-Whiteley shvaća kako je teško početi vježbati

Rosie Huntington-Whiteley (32) je priznala kako joj je bilo teško skinuti kilograme nakon poroda, piše people.com. Bivša anđelica Victoria’s Secreta je u nedavnom intervjuu istaknula da je ponovno vraćanje na staru liniju “ponizno iskustvo”, a višak tjelesne mase ne nestaje…

VIDEO: Jednostavne vježbe za mršavljenje

Proučite osnovne vježbe joge za gubitak masnog tkiva u struku, snažnije trbušnjake i stražnjicu. Ovaj kratki set je i dobra kombinacija za izdržljivost i jačanje kukova. Instruktor u video uratku ne odgovara za moguće ozljede tijekom izvođenja vježbi, ne preporuča…

VIDEO: Napunite se pozitivnom energijom preko vikenda

Vježbanjem joge jačate tijelo, no istodobno čistite organizam i punite se pozitivnom energijom. Ništa novo, no pred nama je produženi vikend i razmislite malo o energizaciji tijela. Trenerica Lesley Fightmaster želi kod ljudi potaknuti promjenu, kroz hatha jogu želi kod…

Adele izgubila kilograme i izgleda fantastično

Adele (31)  je nakon raskida sa suprugom Simonom Koneckim, odlučila samouvjereno krenuti u nove životne izazove. Nedavno je viđena na rođendanskoj proslavi rapera Drake u Hollywoodu, a neke od fotografija sa zabave su procurile u javnost. Britanska glazbena diva je…

VIDEO: Joga vježbe za snažnije noge

Pogledajte set vježbi Power Yoge za snagu nogu, kukova i donjeg dijela leđa. Ove vježbe su dobre i za kordinaciju, pokretnost i balans. Nakon desetminutnog treninga se lagano istegnite, jer ovi izdržaji i kikovi umaraju mišiće i kosti. Osim umora,…

VIDEO: “Morate biti pozitivni da bi ostvarili svoje ciljeve”

Andreia Brazier i dalje predstavlja razne kombinaciju vježbi za izdržljivost, snagu i vitku liniju.  Ako volite teško vježbati i ljeti ili nemate ideju za trening tijekom sezone, pogledajte profil društvenih mreža četverostruke svjetske prvakinje natjecanja Diva Fitness WBFF. Andreia Brazier…

Vježbajte, ali čuvajte se ozljeda i vrućina

Počnite vježbati i smanjite zdravstvene rizike, poboljšajte kordinaciju, ojačajte mišiće i kosti, povećajte kapacitet pluća, izgubite suvišne masnoće i pojačajte samopouzdanje. Trenerica iz video uratka predstavlja set vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće, a dobre su za fitness programe,…

VIDEO: Male tajne poznatih o gubitku kilograma

Poznati glumci, pjevačice, redatelji  jednako kao i “obični” ljudi  žele izgubiti suvišne kilograme. Bez obzira na razne popularne dijete i kirurške zahvate, oni su se odlučili na sasvim jednostavne formule i uspjeli su u svom naumu. Kontrola prekomjerene težine nužna…

VIDEO: Spotify je omiljen i zbog glazbe za vježbanje

Spotify je omiljen i zbog glazbe za vježbanje. Digitalni glazbeni servis koriste brojni sportaši i rekreativci, najčešće dok trče ili odrađuju trening u vježbaonama. Pogledajte video uradak i otkrijte koji je prvi glazbeni izbor kod muškaraca i žena, a koji glazbeni uratci…

VIDEO: Kate Hudson počela vježbati za novu ulogu

Samo dva mjeseca nakon što je rodila zdravu djevojčicu Rani, američka glumica Kate Hudson namjerava se vratiti u formu. Poznata glumica je na društvenoj mreži Instagram postavila vlastitu fotografiju u sportskom grudnjaku i tajicama, napisavši kako je trenutno “usredotočena na brigu o…

Obilježava se Dan mentalnog zdravlja

Obilježava se 26. Dan mentalnog zdravlja. Inicijativa #WorldMentalHealthDay se nastavlja, najvažnija poruka ovog programa je podizanje svijesti o bolestima vezanim uz psihičko zdravlje te daljnje širenje edukacije o brizi za sebe i bližnje, nužnosti otvorenog razgovora i podizanju kvalitete života….

FOTO: Održana javnozdravstvena akcija ’12 minuta kretanja protiv raka’

Javnozdravstvenom akcijom ’12 minuta kretanja protiv raka’ brojni građani najavili su Europski tjedan borbe protiv raka koji se od 25. do 31. svibnja održava diljem Europe. U suradnji sa sportsko–edukativnim projektom ‘Aktivna Hrvatska’, a pod vodstvom Marija Valentića i stručnjaka…

Nestlé najavio pokretanje globalne inicijative ‘Nestlé za zdraviju djecu’

Povodom Međunarodnog dana obitelji, tvrtka Nestlé je najavila pokretanje globalne inicijative ‘Nestlé za zdraviju djecu’. Program uključuje razvoj zdravijih proizvoda u budućnosti kao i savjetovanje obitelji o namirnicama i vježbanju. Cilj je da do kraja 2030. godine 50 milijuna djece vodi…

Muškarci bi trebali vježbati prije jela, a žene nakon jela

Zanimljiva studija koju je predstavio Daily Mail otkrila je kako bismo mogi sagorijeti više masnoća bez da se ‘ubijamo’ od vježbanja. Znanstvenici tvrde kako bismo samo trebali promijeniti vrijeme kada jedemo – prije ili poslije vježbanja. Rezultati? Sagorijeli bismo do 22 posto…

VIDEO: Želite početi vježbati ? Krenite s jednostavnom jogom…

Želite početi vježbati, dobiti sportsku liniju, osjećati se dobro, izgledati lijepo? Sve to želite, ali ne možete se pomaknuti, ukočeni ste… Počnite s osnovnim vježbama joge. Dovoljan je osnovni, početnički, 20-minutni trening koji će pokrenuti vaše tijelo, mišiće, krvotok, pluća,…