Damir Spehar/PIXSELL

Jednostavnim vježbama istegnite gornji dio tijela

 

Kratka aktivnost i jednostavne vježbe su dovoljni da dobro istegnete gornji dio tijela.

Vježbe iz ovog seta su odličan izbor za zdravlje i pokretljivost starijih osoba.

Fleksibilnost mišića i zglobova kod starijih osoba je smanjena pa vježbajte sukladno mogućnostima.

Istežite ruke uz rub vrata i lagano okrećite glavu u drugom smjeru.

Isprepletite prste iza leđa i lagano legnite na šake, preoručljivo je da vježbu izvodite u krevetu. Koljena neka budu savijena, a šake možete pomicati i lagano prema gore.

Ležanje u preklopljenoj poziciji uz okretanje glave je također preporučljivo lagano jutarnje ili večernje istezanje.

Ukoliko položaj mačke ne možete izvoditi kao prije, “skratite” vježbu prema mogućnostima.

Dizanjem prsnog koša iz ležećeg položaja završite zdravu desetminutnu aktivnost, koja je pogodna i za sportaše, poslovne ljude…

Trener ne odgovara za ozljede i ne preporuča izvođenje ukoliko ste teže bolesni ili nedavno operirani.

Komentiraj