facebook.com

Vježbajte, ali čuvajte se ozljeda i vrućina

Počnite vježbati i smanjite zdravstvene rizike, poboljšajte kordinaciju, ojačajte mišiće i kosti, povećajte kapacitet pluća, izgubite suvišne masnoće i pojačajte samopouzdanje.

Trenerica iz video uratka predstavlja set vježbi koje se mogu izvoditi kod kuće, a dobre su za fitness programe, poligon sustav treninga i druge sportove. Trening od 30 minuta je podijelila na dvije runde od 20 sekundi, zatim na jednu rundu od 45 sekundi… Sydney Cummings naglašava kako video ima edukacijsku i sportsku namijenu i ne odgovara za ozljede ili zdravstvene posljedice. 

Vježbati možete bez obzira na dob, spol, težinu, tjelesne predispozicije, odradite savjetovanje s vašim liječnikom ili prijateljima. Aktivnost provodite u doba dana kad nije jako vruće. Za početni “jaki” osnovni trening dovoljno vam je nešto više od 120 minuta umjerene aktivnosti tjedno. Kasnije ćete vidjeti kako će vam vježbanje postajati sve zanimljivije.

Komentiraj