Mnogi zanemaruju ili izbjegavaju step trening, koji je važan dio sportske pripreme i ima više prednosti za zdravlje.

Izvođenje pravilnih step koraka i zadataka, a da se pritom ne gleda u pod, povećava motoriku i sposobnosti sportaša. Kada je u pitanju zdravlje, step vježbama možemo povećati broj i kontrolirati broj otkucaja srca te je ovo odličan kardio i aerobni trening.

Izvođenjem sitnih koraka na jednostavan se i siguran način povećava kapacitet pluća te se ovakav trening pod stručnim vodstvom preporučuje svima, koji imaju problema s disanjem ili srcem.

Kasnije postoje naprednije varijacije uz izvođenja niskog i visokog skipa, hvatanje predmeta i slično, a kako to uspješno savladati pokazali su mladi taekwondo sportaši.