Magistra kineziologije Lana Novota otkriva kako trening na step klupici ima mnogo korisnih varijanti i namjena.

Od sporog izvođenja za potrebe rehabilitacije koljena i kukova, oporavka, vježbi ravnoteže, pa sve do naprednih fitness programa i intenzivnih treninga snage i izdržljivosti. Pliometrijski trening u profesionalnom sportu služi za povećanje eksplozivne snage i unapređenje motoričkih sposobnosti. Skokovi i poskoci uz korištenje step klupice učvršćuju noge i cijelo tijelo te smanjuju količinu potkožnog masnog tkiva.

Klupica je vrlo popularna u fitnessu, a osim osnovnih koraka zadivljuju napredne kombinacije, koje kombiniraju elemente plesnih koraka i penjanje na klupicu iz različitih smjerova. Ovakve treninge vode iskusni treneri, a za ovakvo koordinirano kretanje potrebno je mnogo vježbe.