Postoji više tehnika kako koristiti štapove za nordijsko hodanje. Osim za laganu šetnju i oporavak tijela, ove štapove koriste i napredni sportaši. Koriste ih za razne vrste skokova i trčanja po ravnom i za varijacije kros ili orijentacijskog trčanja.

Nordijsko hodanje se preporučuje starijim i manje pokretnim osobama, kao potpora za aktivan i zdrav način života. Važno je da prilikom hodanja aktivirate svoja pluća, dok se planinarske staze preporučuju naprednijim hodačima.

Profesionalni sportaš Gregory Vollet je maloj grupi rekreativaca objasnio načine kako koristiti štapove prilikom spuštanja niz brdsku stazu. Naglašava kako je važno imati čvrsti stisak oko drške, dok se štapovi najčešće koriste za preskakivanje manjih prepreka ili usporavanje gibanja. Za pomoć pri planinarenju uzbrdo na zemljanoj stazi preporuča aktiviranje snagu ruku i lagano odgurivanje u pravilnom ritmu.

Za trčanje postoji više tehnika i varijacija. Štapovi su važni i za balans, dok trkaće dionice ne bi trebale biti preduge.