Čučanj je najučinkovitija vježba za jačanje nogu, pogledajte trening s girjama

Screenshot YouTube

Vježbe za noge su naporne i teške, sportaši često moraju jačati baš ovaj dio tijela, a velik broj rekreativaca izbjegava ovakav trening.

Jačanje donjeg dijela tijela i trupa je osnova za izgradnju mišićne mase i postizanja želje atletske linije.

Čučanj je jedna od osnovnih i najefikasnijih vježbi. Osim jačanja svih mišića nogu i postizanja izdržljivosti, čučnjevima se vježba fleksibilnost, a oni su i jedna od predvježbi za gimnastičarsku špagu.

Deset varijanti čučnja s girjama naglašavaju baš to, a koristeći girje male težine možete aktivirati ruke, ramena, leđa…

Jednostavan čučanj uvijek je dobrodošla vježba. Možete ih izvoditi kod kuće, u teretani, a korisna su pomoć u rehabilitaciji ili sustavu naprednog ciljanog treninga.

Komentiraj