Armin Durgut/PIXSELL

Vježbe za fleksibilnost starijih osoba

 

Pogledajte vježbe za fleksibilnost koje se preporučuju i starijim osobama.

Instruktor iz video uratka ne odgovara za moguće ozljede i preporuča izvođenje vježbi prema mogućnostima i zdravstvenom stanju.

Glavno je shvatiti “formu i cilj” vježbe. Ona treba izgledati na način kako ju izvodi trener, no pokret i istezanje ne trebaju biti izvedeni “preko granice mogućnosti tijela”.

Pokušajte si pomoći, zaustavite se u položaju istezanja, čvrsto dohvatite neki teški predmet, pokreti nogama trebaju biti spori.

Ovo kratko istezanje za leđa i kukove završite tako što ćete se leći s prihvatom lakta iza glave, ponovite to i na drugu stranu.

Vježbe možete izvoditi na krevetu, napravite si raspored kada ćete vježbati, nakon nekoliko ponavljanja lakše ćete se kretati.

Komentiraj