Screenshot YouTube

VIDEO: Budite aktivni i zdravi u zrelim godinama

Koristite razne tehnike nordijskog hodanja. Uz ovu vježbu korak starijih osoba postaje brži, rade svi mišići tijela, odrađuje se aerobni trening, ubrzava se metabolizam te se “znoje” suvišni kilogrami.

Vježba koja oponaša hodanje dobra je za artritis, jer se pri hodanju koriste posebni štapovi koji olakšavaju pritisak na zglobove, a istovremeno se poboljšava disanje tj. “otvorenost pluća”.

Nordijsko hodanje dobro je kod progresivnog gubitka mišićne mase, snage i funkcije (sarkopenije), razne tehnike hodanja jačaju i mišiće leđa te trbušnjake…

Komentiraj