Nekoliko jednostavnih i vrlo efektivnih vježbi istezanja možete izvesti u bilo koje doba dana.

Manjak vremena, užurbanost, zauzetost obavezama smanjuju mogućnost za zdravu sportsku aktivnost, no tijekom kratkih trenutaka odmora probajte malo brinuti o svom tijelu.

Mnoge osobe često osjećaju umor u nogama i donjem dijelu leđa, a trenerica Alicia Archer ponavlja da pet vrlo jednostavnih vježbi učinkovito djeluje na oslobađanje od ‘pritiska’.

Podizanjem nogu prema prsima i pritom koristeći ruke popravljamo držanje. Isto je i s laganim pregibom prema dolje, no tijekom izvođenja vježbi leđa moraju biti ravna.

Dvije različite verzije laganog raskoraka oslobađaju napetost u nogama i predjelu leđa te ćete nakon nekoliko ponavljanja osjećati olakšanje. Hvatanje cipela ili tenisica rukom možda nije odgovarajuće, ali možete i to izvesti u odgovarajućoj prilici.