Napetost mišića vrata i gornjeg dijela leđa čest je uzrok pojave bolnih stanja i raznih glavobolja. Kako pravilno istegnuti vrat pogledajte ovdje.

Bolovi u vratu i ramenima se javljaju zbog preopterećenosti, fizičke neaktivnosti i nepravilnog držanja tijela tijekom višesatnog sjedenja ili stajanja.

Zakočenost i napetost gornjeg dijela trapeza, sternocleidomastoida, suboccipitalnih mišića i mišića levatora scapulae vrlo lako prelazi u glavobolju. Istezanje može pomoći trenutačno i dugoročno. Kad osjetite ‘prve simptome’ odvojite tri minute za kratku šetnju ili se na stolcu  kratko i polagano istegnite.

Kako prikazuju kratki video prilozi, otkrit ćete koje vježbe su vam potrebne. Možete ih u tri minute napraviti na radnom mjestu, a prema potrebi izvode se i više puta tijekom dana. Leđa moraju biti ravna, a mišići trbuha aktivni. Ne prelazite granicu podnošljive boli, položaj na stolcu zadržite 10 do 15 sekundi.