zdravlje

Za vrućina, oponašajte Mediterance

10. 08. 2020. 15:33

Rome abuse protection centre risks closure despite surge in domestic violence during coronavirus lockdown A domestic abuse victim who since the end of April has been living in Rome's 'Lucha y Siesta' (Fight and Rest) women's house, a building run solely by activists to look after women suffering from domestic violence in the city, sleeps on the sofa, in Rome, Italy, July 8, 2020. ?Maybe I loved too much and this love was never returned to me. When I saw Lucha?s door for the first time, it was like seeing paradise after dying? said the woman. 'Lucha y Siesta' has been a crucial lifeline for women suffering from domestic violence and abuse in the city for 12 years, helping and supporting over 1,200 women and around 400 children. The previously abandoned building was occupied and transformed by women's rights activists in 2008, who also use to the space to hold workshops and training for all ages on how to fight gender violence. It is now under threat and risk of closure as owners of the building, the city's heavily indebted public transport company ATAC, plan to sell it for around 2.6 million euros to claw back some much needed finances. During lockdown, 'Lucha y Siesta' had a 30 percent increase in requests for help, and had to come up with alternative ways to accommodate the emergency situation after local authorities threatened to cut electricity and water in the building in an effort to push the women out. Volunteers warn losing the beds available will restrict critical help for vulnerable women in the Italian capital. The entire city of Rome has only 39 beds available for women escaping violence and Lucha y Siesta makes up 14 of those. Three women arrived at Lucha during lockdown. Picture taken July 8, 2020. REUTERS/Yara Nardi YARA NARDI

REUTERS/Yara Nardi

Sklonite se sa sunca, potražite hlad i svakako uvedite ‘poslijepodnevni odmor’ u dnevnu rutinu kad god je to moguće: kad nastupe najtopliji ljetni dani, najbolje je oponašati način života ljudi iz mediteranskih zemalja, kažu njemački liječnici.

“Čim primijetite da sunčeve zrake ulaze u prostorije vašeg stana ili kuće, odmah spustite rolete. U dijelovima stana koji se nalaze s ‘hladne strane’, u koje sunce ne udara izravno, podignite rolete, otvorite prozore i pustite svježi zrak unutra”, kaže njemački liječnik, Michael Fink te dodaje da je riječ je o “unutarnjem i vanjskom hlađenju, osobito kada se temperatura danima ne spušta ispod 38 Celzijevih stupnjeva”.

Svakodnevni poslijepodnevni odmor još je jedna navika po kojoj mediteranski ritam života odudara od sjevernjačkog. Popodnevna siesta praktičan je način izbjegavanja najgorih dnevnih vrućina, no to nije jedina njegova dobrobit. Veliko istraživanje provedeno svojedobno u Grčkoj pokazalo je da je u osoba koje svako popodne odrijemaju, mogućnost za smrtnost od srčanih bolesti niža za 37 posto, a kod onih koje odrijemaju povremeno,za 12 posto.

Pandemija je za većinu stanovnika središnje i sjeverne Europe otežala odlazak do jezera ili javnog bazena da bi se ondje rashladili, no ako potopite stopala u lavoru s hladnom vodom ili na čelo stavite vlažnu krpu, bar djelomično ćete se uspjeti rashladiti, kaže Fink.

Dodaje da je jednako važno voditi računa o tomu da u organizam tijekom dana unosite dovoljno vode ili druge tekućine.

Starije će osobe možda zaboraviti piti tekućinu, jer u tolikoj mjeri ne osjećaju žeđ, pa ih je potrebno na to podsjetiti. A svi oni koji su primorani raditi vani i provoditi dane na vrućini, poput radnika koji popravljaju prometnice ili tramvajske trečnice, moraju stalno voditi računa o tomu da piju puno tekućine.

I mladi se moraju paziti vrućine i unositi dovoljno tekućine u organizam, napominje Fink. Fizičku aktivnost i sportove na otvorenom treba izbjegavati u najtoplijem dijelu dana te ih upražnjavati rano ujutro ili kasnije navečer, najbolje u nekom sjenovitom dijelu.