Jedan od sastojaka koji je nepogrešiv za pripremu doručaka su zobene pahuljice, jer pola šalice tih nevjerojatnih pahuljica sadrži čak 5 grama vlakana i 5 grama bjelančevina, što znači da smo nakon takvog obroka siti, a i pobrinemo se za svoju figuru i ravnotežu šećera u krvi.

Osim vitamina B skupine, dobar su izvor magnezija, fosfora i selena te sadrže 10 posto preporučene dnevne vrijednosti željeza.

Minimalan trud, maksimalan učinak

Najbolje su slasne zobene pahuljice u čaši, poznate i pod nazivom overnight oats, koje se s minimalnim trudom skoro same pripreme preko noći, a ujutro ih samo zgrabimo i smažemo, donosi Malinca, brend sa zdravom prehranom.

Za inspiraciju, dolje pogledajte video s tri brzo pripremljena doručka u čaši:

Recepti:

1. Čoko-banana

SASTOJCI (za 1 čašu):
* 1 banana
* šalica (50 g) zobenih pahuljica
* 1 žličica chia sjemenki
* 1 žličica 100% kakao praha
* med (po želji)
* prstohvat soli
* 2 žličice grčkog jogurta
* 1 dl mlijeka (kravlje, biljno…)

* posip: kakao zrna

2. Kikiriki snovi

SASTOJCI (za 1 čašu):
* šalica (50 g) zobenih pahuljica
* 1 žličica chia sjemenki
* 1 žličica mljevenih badema
* prstohvat soli
* med (po želji)
* 1 žličica namaza od kikirikija
* 2 žličice grčkog jogurta
* 1 dl mlijeka (kravlje, biljno…)

* preljev: namaz od kikirikija

3. Savijača od jabuka

SASTOJCI (za 1 čašu):
* šalica (50 g) zobenih pahuljica
* 1 žličica chia sjemenki
* prstohvat soli
* med (po želji)
* 1 naribana jabuka
* šaka brusnica
* 2 žličice grčkog jogurta
* 1 dl mlijeka (kravlje, biljno…)

* posip: lješnjaci i cejlonski cimet

Opis postupka: Sve sastojke dobro izmiješati, preliti u čašu i ostaviti preko noći (ili najmanje 4 sata) u hladnjaku. Prije posluživanja dodati posip ili preljev i poslužiti.