Jačanje trupa i leđa je važno za sve sportaše i rekreativce. Osim pravilnog držanja i izbjegavanja ozljeda, leđnjaci jačaju ruke, ramena i stražnje mišiće nogu.

Neki vole vježbati leđa u teretani, korištenje utega i bučica je preporučljivo, dok drugi preferiraju ergometar, jogu ili druge načine treninga, no vježbe vlastitim tijelom daju brze i efektne rezultate.

Ove vježbe su naporne, ali razne varijacije leđnjaka će vas zabaviti i sigurno ćete neke moći izvoditi s lakoćom.

Pazite na pravilan stav, svakako je preporučljivo istezanje prije i nakon treninga, koji možete kombinirati u vašem programu priprema ili vježbanja.