Pogledajte kakvi sve foam roleri postoje i kako ih pravilno koristiti

Unsplash/Andrew "Donovan" Valdivia

Mnogi sportaši i rekreativci umjesto masaže koriste sve popularniji foam roler. Naporan dan ili trening program iziskuju i opuštanje, a koju vrstu rollera izabrati i kako ga pravilno koristiti pogledajte ovdje.

Ovo pomagalo je sad već postao sastavni rekvizit u velikom broju teretana. Savjete koje dobijete oko korištenja ne bi trebali zanemarivati, jer može doći do kontraučinka i povećanja boli.

Mnogi ističu da ih masaža i dodatno ‘mehaničko’ istezanje mišića rolerom opušta. Zategnutost, poboljšavanje cirkulacije, tretiranje problematičnih ‘točaka’ i brži oporavak nakon treninga je važna stavka treninga ili oporavka, ali svaki foam roler ima svoj način djelovanja na mišiće.

Standardni, grid i rumble roller imaju svoje namjenu, morate ih koristiti pravilno, ciljano i ne pretjerivati. Možete ih upotrebljavati prije, tijekom i na kraju treninga. Jednostavni položaji i vježbe s rolerom vrlo efikasno rješavaju ‘probleme’. Slijedite upute fizioterapeuta ili trenera kako na najbolji način koristiti ovaj rekvizit.

Komentiraj