Gubitak kondicije koji se događa s pauzom ili prestankom izvođenja sportskih i fizičkih aktivnosti naziva se dekondicioniranje. Kondiciju je uvijek teško steći, a lako izgubiti, prenosi fitness.com.hr.

Neki od faktora koji najviše utječu na gubitak snage i aerobne kondicije je razina kondicije u kojoj ste bili i koliko dugo niste vježbali. Jednostavnije, radi se o smanjivanju funkcionalnih sposobnosti organizma. Većina nas povremeno uzima pauze od vježbanja, a gotovo redovno ćemo zabilježiti pad razine kondicije.

Osoba koje redovito treniraju duže vrijeme, sporije gube kondiciju. Početnici lakše i brže gube kondiciju i nakon prvih pozitivnih promjena često se ‘vraćaju na razinu na kojoj su bili’.

Treninzi veće frekvencije i vježbe visokog intenziteta (HIIT trening) daju najbolje rezultate, jer su prema testiranjima vježbači tijekom pauze od redovnog treninga uspjeli održati visok postotak ranije stečene kondicije.

Početnu kondiciju tijekom pauze možete održati izvodeći barem jedan trening tjedno, preporučljivo je izvođenje kraćih treninga manjeg intenziteta ili tako da se bavite nekom drugom, za vas ‘privlačnom’ sportskom aktivnošću.

Tijekom ljeta to može biti plivanja, ronjenje, veslanje na dasci, kratko trčanje u prirodi i slične aktivnosti.