Jednostavnim vježbama joge i rastezanjem riješite se boli u vratu i donjem dijelu leđa.

Ovakve vježbe su iznimno efikasne uz odlazak na masažu ili uzimanje odgovarajuće terapije. Preporučljive su i u procesu oporavka, ali trenerica naglašava da je kozultacija s fizioterapeutom obavezna.

Vrtnja i torzije trupa u položaju mačke oslobađaju napetost i zagrijavaju muskulaturu i kosti.

Istezanje vrata u položaju mačke, sjedećem ili klečećem položaju mora biti polagano i nije dobro pretjerivati.  Pomognite si i obratite pozornost na uhvat ruku iza leđa te vježbu opuštanja s pritiskom dlanova na prsima.