Vježbanje je iznimno važno za očuvanje zdravlja, ali nakon 50-e godine morate prilagoditi oblik fizičke aktivnosti, piše msn.com.

Osobe u zreloj dobi se brže umaraju, mišići i zglobovi se mijenjaju i polako gube funkciju, a ozljede sve sporije zacijeljuju. Vježbanje nekoliko put tjedno je i dalje preporučljivo, jer aktivnost smanjuje rizik od kroničnih bolesti, povećava fleksibilnost, povećava gustoću kostiju i popravlja raspoloženje.

Gubitak mišićne mase i druge posljedice starenja se može ‘ublažiti’ redovitom šetnjom, vožnjom bicikla, plivanjem, hodanjem u prirodi.

Trening vlastitim tijelom i dizanje utega je i dalje preporučljivo, no težine moraju biti manje. Različite vrste joge, pilates i vježbe ravnoteže rješavaju mnoge probleme.

Fizička aktivnost u zreloj dobi je dobra za opće zdravlje, a savjet i koji trening odabrati potražite kod stručnjaka ili liječnika.