Vježbe za veću fleksibilnost kukova i donjeg dijela tijela je dobro uvrstiti u bilo koji program treninga.

Osim sportašima i amaterima, setovi vježbi su dobrodošli za sve osobe, koje dugo sjede ili su često za volanom vozila. Sportaši će izvodeći ove položaje i vježbe postati mobilniji te će lakše izvoditi druge vježbe i pokrete iz čučnja.

Trenerica je predstavila jednostavniji set vježbi od osam minuta pogodan za sve zdrave osobe. Vježbe možete izvoditi i na krevetu.

Dulji trening od 25 minuta je nadogradnja osnovnih vježbi, preporučljiv je za sve one koji žele biti agilniji i savladavati nove izazove u sportu. Trening se sastoji od ponavljanja, a trenerica preporučuje polagano i pažljivo izvođenje te ne odgovara za moguće ozljede.