Kao uzrok ozljeda mišićnog tkiva i zglobova u teretani najčešće se navodi loša forma izvođenja, no treba paziti i na druga pravila vježbanja, otkriva fitness.com.hr.

Nepravilno upravljanje intenzitetom i volumenom, tj. loše programiranje treninga je isto česta pogreška, dok trenažni stres i zamor dodatno dovode do raznih vrsta ozljeda.

Nagle promjene u treningu, pretjerivanje i nagli pokreti nisu poželjni te su često vrlo opasni. Preporuka je držati intenzitet konstantnim u određenim vremenskim periodima bez velikih odstupanja. Ne povećavajte tjedni broj serija po skupini za više od jedne do dvije.

Ponavljanja bi trebala izgleda podjednako, bez velikih odstupanja od forme. Važno je napraviti maksimum iz minimalne kilaže.