Bez obzira jeste li bez struje, podnosite li ekstremnu vrućinu ili pokušavate uštedjeti novac, postoje načini da se osjećate ugodno i bez hlađenja klima uređajem.

Vrućina može potaknuti zabavne ljetne aktivnosti, ali tijelo ne bi trebalo predugo biti na vrućini, jer previše topline može naškoditi vašem mozgu i drugim organima, podaci su američkog Nacionalnog instituta za zdravlje. Znojenje je prirodni sustav hlađenja tijela, ali kada to nije dovoljno, postoji povećani rizik od razvoja hipertermije uzrokovane vrućinom – čiji znakovi uključuju grčeve, edeme i toplinski udar. Toplina u kombinaciji s visokom vlagom povećava ovaj rizik, budući da razina zasićenosti zraka uzrokuje nakupljanje znoja na koži, sprječavajući tijelo da se prirodno hladi.

Ohladiti se možete ako koristite neke osnovne potrepštine i znate kako manipulirati svojim domom da kontrolirate njegove temperature. Evo nekih prijedloga:

Pijte puno tekućine

Kad ste vrući i zajapureni, hidratacija je prvi i najvažniji korak za hlađenje, rekao je Wendell Porter, viši predavač emeritus poljoprivrednog i biološkog inženjerstva na Sveučilištu Florida.

Temperatura vode nije bitna jer će je vaše tijelo zagrijati, dodao je. Ako vaše tijelo pati od vrućine i treba se rashladiti, to ne može bez dovoljno vlage, jer se tijelo hladi znojenjem.

Istuširajte se ili okupajte hladnom vodom

Hladno tuširanje ili kupka pomaže u hlađenju tijela snižavanjem unutarnje temperature, rekao je Porter.

Za dodatnu hladnoću isprobajte sapun od peperminta. Mentol u ulju paprene metvice aktivira moždane receptore koji vašem tijelu govore da je nešto što jedete ili osjećate hladno.

FOTO: Pixabay

Koristite hladne krpe za pranje vrata ili zapešća

Stavite hladnu krpu za pranje ili vrećice s ledom (pakete) na zapešća ili ih ogrnite oko vrata kako biste rashladili tijelo. Ove pulsne točke su područja gdje su krvne žile blizu kože, pa ćete se brže ohladiti.

Koristite ventilatore

Postavite ventilatore okrenute od prozora prostorija u kojima provodite vrijeme kako bi ispuhivali vrući zrak i zamijenili ga hladnim zrakom unutra.

Ako je vrijeme u vašem području obično toplo ujutro i navečer, otvaranje prozora s obje strane kuće u to vrijeme može olakšati sustav ventilacije s poprečnim strujanjem. Ako to učinite, možete odlučiti koristiti ili ne koristiti ventilatore, ali ventilatori bi pomogli bržem hlađenju kuće, rekao je Porter, prenosi CNN.

Vanjski prostor može povući vrući zrak iz vašeg doma, ostavljajući nižu temperaturu ili unoseći povjetarac. Samo zatvorite prozore čim sunce izađe, a zatim ih otvorite kada vrijeme ponovno postane svježe. Samo odmaranje u blizini ventilatora također bi smanjilo vašu tjelesnu temperaturu.

FOTO: Pixabay

Navucite zavjese ili spustite rolete

Ako imate prozore koji su okrenuti u smjeru sunca od jutra do poslijepodneva, navucite zavjese ili spustite rolete preko njih kako biste “spriječili sunce da uđe izravno u kuću i zagrije je”, rekao je Porter.

Također možete postaviti zavjese za zamračivanje kako biste izolirali prostoriju i smanjili porast temperature koji bi se dogodio tijekom dana.

Ako ipak uključite klima uređaj, nemojte ga postavljati ispod 21 stupnja kako biste brže ohladili kuću, rekla je Samantha Hall, direktorica Spaces Alive, australske tvrtke za istraživanje dizajna koja pomaže u stvaranju zdravog, održivog građevine.

Spavajte u prozračnoj posteljini

Pamuk je jedan od materijala koji najbolje diše, pa vam pamučne posteljine ili deke mogu pomoći da se rashladite tijekom noći.

Što je manji broj niti pamuka, to je prozračniji, rekao je Porter. To je zato što veći broj niti ima više tkanja.

Nemojte hladiti ili zamrzavati deke ili odjeću

Uobičajeni savjeti za rashlađivanje bez klimatizacije uključuju hlađenje ili zamrzavanje mokrih čarapa, deka ili odjeće, a zatim ih nosite dok spavate. Ali – to nije dobra ideja, rekao je Porter.

Zbog “količine energije koju mogu apsorbirati iz vašeg tijela te noći, bit će topli za samo nekoliko minuta”, rekao je. “I onda biste imali vlažne stvari koje bi vam natopile madrac. Dakle, to definitivno ne želite učiniti”, poručio je.

FOTO: Pixabay

Zatvorite vrata prostorija u kojima ne boravite

Ako nitko ne koristi sobu koja nema otvore za ventilaciju ili komore, zatvorite vrata tog prostora kako bi hladan zrak bio ograničen samo na nastanjene dijelove kuće.

Ugradite energetski učinkovite žarulje

Žarulje sa žarnom niti stvaraju višu temperaturu od LED žarulja. Kako biste napravili promjenu, pratite prodaju energetski učinkovitih žarulja, a zatim polako zamijenite žarulje u svojoj kući, rekao je Porter.

Zamjena žarulja može uštedjeti novac, ali neće smanjiti mnogo topline u kući, rekla je Hall. Međutim, ako se usredotočite na promjenu žarulja u područjima u kojima sjedite, to bi učinilo primjetniju razliku, dodao je Porter.

Kuhajte ujutro

Toplina iz pećnice može se proširiti po cijeloj kući. Neka toplina bude centralizirana u jednom prostoru. Ili kuhajte na otvorenom na roštilju kako biste zadržali toplinu vani.

Uživajte u smrznutim poslasticama

Jedenje sladoleda da se ohladite može pomoći na trenutak. Ali nemojte pretjerivati sa šećerom ako ste pregrijani ili postoji opasnost od pregrijavanja, rekao je Porter. “Šećer bi vam ubrzao metabolizam i počeli biste se osjećati vruće iznutra”, rekao je. “Dakle, hladna poslastica bi mogla biti dobra, ali dodatni šećer možda nije.”

FOTO: Pixabay