Mnogi ljudi, ali i brojni sportaši imaju problema s leđima. Često pri većim naporima dolazi do kočenja leđnih mišića, u nekim slučajevima do vrlo ozbiljnih ozljeda. Jednostavne vježbe za jačanje leđa i ramena su dovoljne za početnike i za sve one, koji žele postepeno ojačati ovaj važan dio tijela.

Za zdravlje kralježnice i skupine leđnih mišića uvijek se preporučuje lagano istezanje. Setovi vježbi iz video uratka otkrivaju kako su male težine utega i trbušni položaji joge vrlo efektni za rehabilitaciju i izvođenje treninga. Osobito treba obratiti pozornost na formu vježbe, lagane pokrete i pravilno držanje tijela.

Iako su ove vježbe vrlo korisne, savjetujte se sa svojim liječnikom, trenerom, fizioterapeutom o  treniranju.