Mnogi sportaši, rekreativci, mladi, ljubitelji zdrave hrane i vegani često traže recept za obrok bogat zdravim proteinima.

Prirodna kašica s pahuljicama žitarica, chia sjemenkama i medom je visok izvor proteina, bogata je nutritivnim vrijednostima, daje osjećaj sitosti i blago djeluje na probavne procese, koji utječu na opće zdravlje organizma.

U pola velike šalice pahuljica se dodaje čajna žlica chia sjemenki, jušna žlica meda ili javorovog sirupa, mala količina mljevenog suho sušenog kikirikija bez ljuske i soli. Tijekom miksanja kikirikija dobro je dodati malo vode i mlijeka ili pola banane, a mlijeko možete prema želji dodati i kasnije zbog reguliranja gustoće.

Kašu je dobro poklopiti i ostaviti preko noći u hladnjaku. Ovaj recept je već mnogima poznat, no dolazi uz varijacije pa prije obroka u pripravak možete dodati i neke od vaših omiljenih dodataka, svježe ili sušeno voće, sirup, itd.