Pokrenite gornji dio tijela i oslobodite se boli u ramenima koja je često povezana i s glavoboljom. Doktor Adam Fields naglašava kako su “zaleđena ramena” česta pojava kod starijih osoba i uzročnik raznih vrsta bolova u tijelu. Dugotrajna zakočenost uzrokuje mnogo teže komplikacije, koje su povezane i uz živčani sustav pa se to može odraziti na cjelokupno zdravlje.

Počnite trljati ramena dlanovima, slijedi opuštanje mišića laganom trešnjom tijela i opuštenim zabacivanjima ruku. Pritom možete lagano okretati i kukove. Potražite točku ispod pazuha i masirajte lagano, to će dodatno ukloniti bol i zakočenost. Ljuljate tijelo u kružnim pokretima, no ne pretjerujte. Procijenite svoje mogućnosti.

Primjetit ćete kako se ramena aktiviraju raznim pokretima, koja ne uključuju naporna i teška istezanja. Na kraju kratkog treninga istegnite dlanove.