Za oporavak te povećanje fleksibilnosti i mobilnosti ramena pokušajte koristiti odgovarajući štap.

Prikazane vježbe izvode se vrlo polako i smisleno, morate se usredotočiti na unutarnju i vanjsku rotaciju ruke. Varijacija s malim ručnikom je također preporučljiva. Štap se drži u prikazanom položaju punu minutu, vrlo laganim pomicanjem i promjenom pozicije sami ćete osjetiti do kuda možete ići i što vam smeta.

Onima koji imaju većih problema ili teže ozljede dvije vježbe iz video uratka će pomoći u utvrđivanju razine boli i pronalaženju mjesta gdje je bol najizraženija. Nikad ne treba pretjerivati  jer se povećava mogućnost ozljede pa se valja savjetovati  s liječnikom ili fizioterapeutom.