Grgo Jelavic/PIXSELL

Qigong, vježbe za zdrava pluća i bolje disanje starijih osoba

Stimulirajte svoja pluća i disanje jednostavnim vježbama.

Ove vježbe su pogodne za starije osobe. Ne zahtijevaju previše naglih pokreta, naglašavaju snagu i stimuliraju respiratorni sustav.

Autorica video uratka naglašava kako ove vježbe imaju naziv Qigong. Postoji cijeli niz varijacija i posebne serije za svako godišnje doba.

Obratite pozornost na dodirivanje tijela i nježno trljanje ruku, koje će pokrenuti cirkulaciju u gornjem dijelu tijela.

Ove vježbe se obično izvode u jesenskom periodu, no korisne su i tijekom promjenjivog proljetnog vremena.

Tehnikama Qigonga istežete kosti i mišiće, aktiviraju se pluća kod starijih osoba, koja teže dišu.

Možete ih izvoditi i kod blažih oblika prehlade, bronhitisa, za detoksikaciju ili kao pomoć u odvikavanju od pušenja.

Vježbe izvodite laganim ritmom pet minuta. Kada savladate tehniku možete naglasiti i završne pokrete. Trljajte dlanove, što će vas utopliti.

Trenerica ne preporuča vježbanje kod težih bolesnika. Prije izvođenja savjetujte se kod vašeg lječnika. Naglašava se kako vježbe nisu zamjena za medicinski tretman ili propisanu terapiju.

Komentiraj