Koristite velike štapove ako  imate problema s pokretnošću i ravnotežom, a ipak želite biti fleksibilni i spremni za dnevne izazove.

Starije i krupnije osobe često žele krenuti u program vježbanja, koji uključuje rastezanje, no obeshrabruje ih izvođenje zahtjevnih vježbi i poza, koje je lakše izvoditi mlađim osobama i  sportašima. Zaobiđite naporne vježbe na tlu ili u neobičnoj pozi te počnite koristi par štapova.

Trening od deset minuta je dovoljan za istezanje leđa, ruku i kukova. Pokrenite zglobove i istegnite najveće mišiće tijela uz  vježbe rastezanja za početnike prikazane u video uratku. Savjetujte se sa liječnikom, trenerom ili fizioterapeutom o korištenju štapova. Video ima samo edukativnu namjenu.

Štapove mogu koristiti i profesionalni sportaši prilikom zagrijavanja ili kao pomoć pri rastezanju na kraju treninga.