Vježbe za fleksibilnost kukova i špaga za napredne sportaše

Goran Kovacic/PIXSELL

Proučite lagane i opuštajuće vježbe za fleksibilnost kukova, ali i one za napredne sportaše.

Neki liječnici i sportski stručnjaci ne preporučuju nikakve teške i zahtjevne vježbe za kukove, ako “niste po prirodi rastezljivi”. To su ponovili i instruktori i treneri iz video uratka uz naglasak kako ništa ne treba raditi preko granice mogućnosti tijela i osjećaja ugode.

Prvi set vježbi se izvodi na leđima. Podloga može biti i krevet, dok se prilikom zauzimanja poza preporučuje pomaganje rukama. Vježba ne treba izgledati kao prikazana već je važno ponoviti i zadržati prikazani pokret, tj. poza.

Za napredne sportaše trener taekwondoa je otkrio nekoliko savjeta kako se pripremiti za izvođenje muške i ženske špage. Opet je riječ o pozi, koja za neke može biti opasna pa izvodite okretanje tijela polagano i zadržite formu uz pravilan položaj leđa.

Komentiraj