VIDEO: Jogu vježbajte dva do tri puta tjedno

Goran Kovacic/PIXSELL

 

Joga je jedan od najpopularnijih načina vježbanja na svijetu. Niz poza, meditacija, kontrola disanja, uspješno liječi i jača ljudsko tijelo i duh.

Časopis Yoga Journal je svojevremeno preporučio dva ili tri treninga od sat ili sat i pol tjedno.

Poznati instruktor joge, Rodney Yee, predlaže 45 minuta do sat i pol vježbanja ili kratki trening na dnevnoj bazi, što je bolje od dužeg treniranja samo jednom tjedno.

Nakon dva mjeseca od početka bavljanja jogom ćete primjetiti poboljšanja u fleksibilnosti i snazi mišića i zglobova. 

Komentiraj