Matija Habljak/PIXSELL

Pogledajte kako trčati pravilnom tehnikom

Proučite vježbe, kojima se vježba eksplozivnost, skočnost, dizanje koljena… Set vježbi uključuje deset ponavljanja, za početak neke setove možete ponoviti tri puta.

Ovi jednostavni pokreti su pogodni i za amatere i starije zdrave osobe. Izvođenje se preporučuje kako bi se dobro osjećali u svojim drugim dnevnim aktivnostima. Vježbu prilagodite svojim mogućnostima i ne pretjerujte.

U rekreativno trčanje krenite polako. Prije nego što krenete na zadanu dionicu, dobro se razgibajte. Trčanje zahtijeva različite mišiće, tijekom kretanja pojačano rade srce i pluća pa pripazite.

Komentiraj