Svjetski je dan srca! Evo što možemo učiniti da spriječimo rizik od srčanožilnih bolesti

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Zato treba iskoristiti priliku i pobrinuti se za svoje srce. Male promjene, poput povećanja tjelesne aktivnosti i zdravije prehrane, mogu imati veliki učinak za zdravlje. Današnji način života velikog broja ljudi – nezdrava prehrana, tjelesna neaktivnost, štetne uporabe alkohola i duhana – neki su od najčešćih uzroka pojave bolesti srca, koja je, uz moždani udar, vodeći uzrok smrti u svijetu.

Zato je, s ciljem informiranja ljudi i naglašavanja potrebe brige o zdravlju srca te smanjenjem prerane smrtnosti uzrokovane srčanožilnim bolestima, Svjetska kardiološka federacija 2000. godine utemeljila Svjetski dan srca, koji se otad obilježava 29. rujna svake godine. Iz Federacije naglašavaju kako se upravo kontrolom navedenih četiriju uzroka, tzv. faktora rizika, može izbjeći najmanje 80 posto prijevremenih smrti od kardiovaskularnih bolesti.

Nekoliko je stvari koje možemo učiniti kako bi spriječili rizik od bolesti srca, a jedna od njih je svakako i hrana.
Naime, treba birati odgovarajuću hranu i piće. Što manje industrijski prerađene i zapakirane hrane jer često sadrži previše šećera i masnoće; više vode i nezaslađenih, manje zaslađenih i (prerađenih) voćnih sokova; umjesto grickalica, uzmite svježe voće; preporučuje se pet porcija voća i povrća (jedna porcija = jedna šaka) dnevno; ograniči konzumaciju alkohola; za posao ili faks pripremi kod kuće zdrave obroke.

Komentiraj