Hodanje je jednostavna i jedna od najomiljenijih fizičkih aktivnosti, redovitim i planiranim hodanjem možete poboljšati vašu kondiciju i ostati zdravi, prenosi fitness.com.hr.

Više je prednosti ove aktivnosti – od topljenja viška masti, aktivacije pluća i mišića, hodajući ubrzavate metabolizam, ali morate često odlaziti na šetnje, koje traju od 30 do 60 minuta.

Dobro je parkirati automobil dalje nego inače pa onda možete prošetati do posla, svog doma ili prijatelja. Na ovaj način aktivirate tijelo i stvarate dobar osjećaj.

Hodanje na čistom zraku može smanjiti rizik od srčanih bolesti, karcinoma, dijabetesa i moždanog udara, kod žena smanjuje rizik od osteoporoze, a preporučuje se osobama starije životne dobi.

Za hodanje morate imati udobnu obuću i odgovarajuću odjeću. Prilikom hodanja pazite na držanje, duljinu kraka, kretanje ruku, a možete ponijeti i bučice te se razgibati u parku.

Nakon što odaberete rutu, koja može uključivati i uzbrdicu, dobro je ponijeti bočicu s vama omiljenim zdravim izotoničnim napitkom.