Valjci za masažu (foam rolleri) su postali sastavni rekvizit mnogih vježbaona i teretana, prenosi yahoo.com.
Mnoge osobe odmah posežu za valjkom, jer osjećaju napetost prije vježbanja, ukočenost od sjedenja cijeli dan na poslu ili za volanom automobila, no treba pripaziti. Određeni model rolera treba koristiti prema preporuci trenera ili fizioterapeuta. Ističe se kako je valjak dobro koristiti i nakon treninga kao bi se “tijelo pripremilo na oporavak”. Osim ugodne masaže i dobrobiti za živčani sistem, korištenjem ovog rekvizita pojačava se i prokrvljenost, sve s ciljem da se ponovno dođe na trening.
Pretjerivanje u masaži nikako nije dobro, jer može doći do upale i pojave masnica. Ne ciljajte na kosti i zglobove ili donji dio leđa. Trener ili fizioterapeut će vas uputiti da valjak možete koristiti i pokretima, koji ne idu samo dužinom mišića te koje sve poze možete i trebate primijeniti.
Komentari