Prilikom izvođenja vježbi za jačanje mišića nogu važno je odvojiti vrijeme za kratko istezanje kako bi postigli željeni učinak.

Osobna trenerica Janette Janero je ovo pravilo objasnila kroz seriju brzog izvođenja čučnjeva. Bilo da prilikom treninga radite brzi puni čučanj ili samo polovinu, uvijek je dobro istegnuti noge.

Čučanjem istežete kukove, mišiće i leđa, mnogi ovu vježbu izvode kako bi dobili na čvrstini i izdržljivosti mišića. Čučanj je odlična vježba za snagu i eksplozivnost bez utega. U brzo izvođenje prvo krenite polagano, kada osjetite veće zatezanje i umor nužno je kratko rastezanje.

Razmislite o vježbi i onome što želite postići, slušajte svoje tijelo i budite aktivni. Nakon dostizanja željenog cilja, možete krenuti s modifikacijama osnovne vježbe.