Redovita tjelesna i sportska aktivnost pojačava sposobnost imunološkog sustava, umjereno vježbanje zdravo je za naš imunitet, no čest je slučaj da se vježbač tijekom hladnih jesenskih i zimskih mjeseci nakon jako intenzivnog treninga razboli, otkriva fitness.com.hr.

Intenzivni ili dugotrajni treninzi mogu vas učiniti osjetljivijima na prehladu ili infekcije gornjih dišnih putova nekoliko sati nakon aktivnosti, a na to često utječe povišena razina hormona stresa i povećanje upalnih procesa u organizmu, što dugoročno ne šteti, jer se radi o kratkotrajnim upalama.

Nekoliko istraživanje je pokazalo da nakon trčanja dugih dionica, intenzivnog vježbanja ili dugotrajnih treninga izdržljivosti u slini sportaša nalazimo smanjenu razinu antitijela, koja štite od virusa, a spominju se i druge slične pojave u organizmu.

Sportašima se preporučuje da ne pretjeruju, uz odgovarajući program prehrane tijekom jeseni i zime treba brinuti o dovoljnom unosu odgovarajućih nutrijenata i vitamina. Organizmu nakon napornog treninga treba dati dovoljno vremena za odmor i oporavak.