Pravilno disanje je najjednostavniji i najbrži način za smirivanje panike

U stresnim situacijama mnoge ljude  lako obuzme panika. Taj nekontrolirano osjećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Disanje je najbrži i najlakši način za smirivanje panike, piše zadovoljna.

Poznato je da su fizički simptomi često rezultat činjenice da se zbog straha jednostavno zaboravi izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će u svim situacijama u kojima osoba osjeća veliku napetost i stres.

Komentiraj