Mnogi ljudi ne vole odlazak u teretanu ili na trčanje te im je draže trenirati u udobnosti vlastitog doma. Od raznih programa tradicionalno je popularna joga, no ponekad je dobro pokrenuti tijelo izvođenjem kratkog treninga snage, otkriva fitness.com.hr.

Jednostavne vježbe težinom vlastitog tijela daju dobre rezultate i kod iskusnih sportaša, ali važno je početi i ući u ritam.

Ako odgađate odlazak na trening, imate nedostatak motivacije i vremena, dobro je ‘prisiliti se’ i odlučit u pogodno doba dana odvojiti vrijeme za vježbanje.

Trening se sastoji od poznatih vježbi – sklek, bugarski čučanj, sklopka, iskorak – i mora biti kružnog tipa.

Kad uđete u ritam možete smanjiti vrijeme stanki i povećati broj krugova. Prije vježbanja dovoljno je izvesti kratko dinamičko istezanje ili preskakanje vijače umjerenim tempom.

Ove vježbe aktiviraju pluća i velike mišićne skupine, povećavaju broj otkucaja srca pa je nužan oprez, uzimanje dovoljno vremena za odmor i hidraciju.