Nakon napornog radnog dana ili treninga dobro je izmasirati podlaktice, zglobove i šake.

Sjedenje za kompjuterom ili veća fizička aktivnost specifično djeluju na umor, opterećenje, grčenje gornjih udova, a to zahtijeva i ‘oporavak’.

Na početku dobro je potaknuti cirkulaciju u rukama trljanjem dlanova, ramena i bicepsa. Ovaj tretman je vrlo koristan i za starije osobe.

Zatim je važno usredotočiti se na mišiće na unutarnjem i vanjskom dijelu podlaktice. Mišiće možete izmasirati i laktom, ali ne pretjerujte, jer kod nekih osoba može doći do neočekivanih ozljeda.

Kod ovakve masaže se koriste šake i prsti, važno je nježno tretirati hvatišta tetiva. Pritisci na laktove i zglobove šake isto trebaju biti pravilno izvedeni. Slijedi masiranje prstiju…

Učiteljica plesa Slavka Jelinkova ne odgovara za moguće ozljede, jer ovaj video ima samo edukativnu namjenu.