U ovo doba godine mnogo je sezonske hrane koja je bogat izvor nutrijenata, stoga je idealno vrijeme da naš organizam opskrbimo odgovarajućim vitaminima i mineralima te ga na taj način pripremimo za jaču zimu.

Crveno meso, povrće, voće, riba, mliječni proizvodi i žitarice obiluju mikronutrijentima koji su neophodni da bi se organizam mogao uspješno oduprijeti stresu i mogućim bolesnim stanjima.

Crveno meso bogato je proteinima te važan izvor brojnih vitamina i minerala. Važnost kvalitetnih proteina koje unosimo konzumacijom crvenog mesa od presudnog je značaja za uravnoteženu prehranu.

Flavonoidi, vitamini i minerali koje nalazimo u voću i povrću ponašaju se kao antioksidansi i blagotvorno djeluju na naš organizam. 

Jedite ‘masnu ribu’ (npr. losos) koja je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina…