Osobe srednje i starije dobi mogu koristiti veliku pilates loptu za vježbe ravnoteže i stabilnosti.

Trenerica je u video uratku pokazala set vježbi za razgibavanje i istezanje, a ove poze su vrlo korisne i za osobe koje imaju problema s ravnotežom. Preporučuje se da lopta ima presvlaku, kako ne bi došlo do sklizanja i padova.

Starije osobe i manje pokretne osobe bi prvo trebale savladati jednostavnije vježbe te postići veću fleksibilnost. Nakon savladavanja jednostavnih poza tijekom tjelovježbe bi postupno trebali uvoditi zahtjevnije položaje.

Važno je da vježba ima formu i namjenu kako je i prikazana.