Đumbir, ananas i biljni čajevi pomažu riješiti probleme s nadutosti

Unsplash/Daniele Franchi

Osjećaj nadutosti i napuhanosti nastaje zbog prekomjernog nakupljanja plinova u probavnom sustavu, piše portal vitamini.hr.

Ova tegoba, koja se osim zbog bolesti, intolerancije laktoze, narušene crijevne flore, često javlja kao rezultat nepravilne prehrane, užurbanog načina života ili nesvjesnog gutanja zraka.

Problem se u većini slučajeva može ublažiti ili ukloniti promjenom prehrambenih navika, redovitim obrocima, farmakološkim pristupom, smanjenjem stresa i redovitim vježbanjem. Velika skupina biljnih namirnica, koje uzrokuje nadimanje su mahunarke i kupusnjače. Kod mladih su česti krivci za nadutost: gazirana pića, slatko i brza hrana. Prejedanje i nedovoljno žvakanje su među glavnim  pogreškama, koje smetaju pravilnom funkcioniranju probavnog sustava. Unos manjih količina hrane više puta dnevno postupno rješava nadimanje.

Ističe se kako je za manji problem nadutosti, prehranu uputno obogatiti đumbirom, ananasom, papajom, biljnim čajevima na bazi anisa, kima i komorača te fermentiranim mliječnim proizvodima koji sadrže probiotike. Treba dati prednost mladom lisnatom povrću i korjenastom povrću, a voće konzumirati odvojeno od većih obroka.

Komentiraj