Velik broj osoba ima problema s ukočenošću, teško im je izvesti vježbe na prostirci ili krevetu pa im se preporučuje da ne budu previše zabrinuti već da koriste stabilan stolac u svojoj blizini.

U neko doba dana svatko ima potrebu istegnuti se i pokrenuti tijelo i metabolizam. Vježbe iz video uratka su prikladne za starije i osobe, koje često osjećaju ukočenost.

Kratko izvođenje niskog skipa, pomicanje kukova i oslanjanje noge na petu u blago pognutom položaju te sagibanje prema naprijed daju prve i najbolje rezultate.

Otklon rukama prema nazad izvodite držeći se za stolac, koji je koristan rekvizit za sve pokazane pozicije. Počnite polako i ne pretjerujte, vježbe vas samo trebaju lagano razgibati.

Savjetujte se s vašim liječnikom, koje vježbe bi vam mogle odgovarati, a ovaj set vježbi pogodan je i za ljude, koji često sjede ili rade uredske poslove.