Učinite nešto dobro za sebe, započnite vježbati i smanjite rizike od kroničnih oboljenja, poboljšajte kordinaciju, ojačajte mišiće i kostii, izgubite suvišne masnoće i pojačajte samopouzdanje, piše mayoclinic.com.

 

  • Vježbati neki sport ili vještinu možete bez obzira na dob, spol, fizičke sposobnosti ili predispozicije. Prije odabira popričajte s prijateljima sportašima ili doktorom.

 

Za početni ‘jaki’ osnovni trening dovoljno vam je 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta jačeg aerobnog treninga tjedno. Najekonomičniji i najbolji aerobni trening je trčanje pri čemu rade svi mišići tijela, a posebno se izgrađuju noge.

Kratki trening snage trebalo bi ponavljati dva put tjedno. Napravite par serija sklekova, trbušnjaka, leđnjaka i to je to.

Kasnije ćete vidjeti kako će vam se otvoriti zanimanje za vježbanje.

Početi trenirati odlična je odluka, riječ je o zdravoj navici koja traje cijeli život.

Komentiraj