Drijemanje može ometati spavanje, zato ne ležite duže od pola sata kasno popodne, piše spavanje.net.

Neki ljudi su u mogućnosti otići na kratko popodnevno drijemanje i normalan večernji odlazak na spavanje. Ako imate problema s odlaskom u krevet, izbjegavajte popodnevni odmor. Ako baš morate drijemati pokušajte to činiti u ranijim popodnevnim satima i nikako se nemojte odmarati duže od pola sata.

Svaki čovjek ima neku vrst unutarnjeg sata koji je osjetljiv na svjetlo i tamu. Svjetlo govori našem tijelu da počinje aktivna dnevna faza. Englezi imaju dobru naviku tea timea u kasnim popodnevnim satima kad sunce zalazi i kad lagano postajemo pospani.

Vježbajte redovito, pravilno se hranite i pazite što pijete te ćete imati zdravi san.

Nikako nemojte vježbati neposredno prije spavanja, jer vježba aktivira i zagrijava tijelo.

https://youtu.be/a9Y2PCGMAKU

Komentiraj