Ukoliko imate problema s kralježnicom ili ste operirali taj dio tijela važno je u kojem položaju i kako spavate, piše mayoclinic.org.

Pravilan položaj tijela će vam pomoći lakše zaspati i smanjiti bol ujutro te tokom dana. Predlažemo vam tri položaja u kojima možete bezbrižno zaspati, sve što vam treba je dobar madrac i različiti jastuci…

1. Bočni položaj

Ako volite spavati na boku koljena lagano primaknite prema prsima i među noge stavite jastuk željene veličine. Pod glavom svakako imajte jastuk koji vam paše.

2. Spavanje na leđima

U ovom polažaju malen jastuk morate staviti ispod koljena. Ispod lumbalnog područja kralježnice (donji dio leđa) možete staviti malen zarolani ručnik. Glavu osigurajte vama najboljim jastukom.

3. Spavanje na trbuhu

Ovo je najneugodniji položaj za osobe koje imaju probleme s kralježnicom. Tanki jastuk ovaj put postavite ispod donjeg dijela trbuha. Ispod glave možete ili ne morate imati jastuk.

Komentiraj